Die Sommermonate bringen nicht nur Sonne und längere Tage, sondern oft auch extreme Hitze. Besonders für ältere Menschen, pflegebedürftige Personen und Menschen mit chronischen Erkrankungen stellt Hitze eine ernstzunehmende gesundheitliche Belastung dar. Die Beratungsstelle für Senioren und pflegende Angehörige möchte deshalb auf wichtige Schutzmaßnahmen hinweisen und Betroffene sowie Angehörige sensibilisieren.
Warum Hitze so gefährlich sein kann
Mit zunehmendem Alter verändert sich das Durstempfinden, und der Körper verliert schneller Flüssigkeit. Auch das Herz-Kreislauf-System wird stärker belastet. Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme bis hin zu Hitzschlag oder Dehydrierung können auftreten. Pflegebedürftige Menschen sind besonders gefährdet, da sie häufig auf Unterstützung angewiesen sind.
Unsere Tipps für den Alltag bei Hitze
- Viel trinken – aber das Richtige!
Empfohlen werden mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag – vorzugsweise Wasser, ungesüßter Tee oder verdünnte Fruchtsäfte. Alkohol und koffeinhaltige Getränke sollten vermieden oder reduziert werden. - Leichte Kost bevorzugen
Obst, Salate und leichte Speisen sind in heißen Zeiten besser verträglich als schwere, fettige Gerichte. - Wohnung kühl halten
Lüften in den frühen Morgen- und späten Abendstunden, tagsüber Fenster und Vorhänge geschlossen halten. Ein Ventilator kann unterstützend wirken – aber bitte nicht direkt auf den Körper richten. - Körperliche Anstrengung vermeiden
Anstrengende Tätigkeiten sollten auf kühlere Tageszeiten gelegt oder ganz vermieden werden. - Kleidung und Hautpflege
Leichte, helle Kleidung aus Baumwolle oder Leinen hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor und eine Kopfbedeckung sind bei Aufenthalten im Freien unerlässlich. - Auf Warnzeichen achten
Verwirrtheit, starker Durst, trockene Haut oder ein beschleunigter Puls können Hinweise auf einen Hitzschaden sein. Bitte zögern Sie nicht, bei solchen Anzeichen medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Wir unterstützen Sie
Unser Team von der Beratungsstelle für Senioren und pflegende Angehörige e. V. steht Ihnen beratend zur Seite – telefonisch, per E-Mail oder persönlich.
Bleiben Sie gesund und kommen Sie gut durch den Sommer!